La astenia primaveral es una dolencia común en nuestros clientes que cada primavera nos consultan sobre los complementos alimenticios que pueden usar para paliar sus efectos.
En Dietética Ricard queremos explicar en qué consiste esta dolencia estacional y de qué manera podemos hacerle frente de manera natural.
¿Qué es la astenia primaveral?
Astenia es un término clínico que significa «cansancio». No es una enfermedad, sino un síntoma que puede ser debido a enfermedades orgánicas o psicológicas, pero también a otras causas como el estrés o el exceso de trabajo.
La astenia primaveral es una sensación de debilidad y de falta de vitalidad generalizada que se presenta en las primeras semanas de la primavera como una reacción de nuestro cuerpo a los cambios horarios y de temperatura.
Un 2% de la población puede sufrir «cansancio» o astenia coincidiendo con el paso del invierno a la primavera, sobre todo en las primeras semanas de la primavera aunque muchos profesionales establecen que suele durar unas dos semanas, que es el tiempo que nuestro organismo necesita para reajustarse a los cambios horarios y de temperaturas.
¿Cuáles son los síntomas de la astenia primaveral?
- Apatía o pérdida de apetito
- Tristeza sin causa aparente
- Pérdida del apetito
- Pérdida de la libido o deseo sexual
- Disminución de la concentración o pérdida de memoria
- Irritabilidad o cambios en el estado de ánimo
- Malestar general, dolor de cabeza.
- Hipotensió arterial
¿Cómo prevenir o combatir la astenia primaveral?
- Llevar una vida saludable y ordenada con una dieta equilibrada es la base para fortalecer nuestro organismo y sus defensas.
- Mantener el cuerpo hidratado ingiriendo unos dos litros de agua al día.
- No abusar del café ni de las bebidas excitantes, moderar el consumo de alcohol.
- Realizar un ejercicio moderado al menos durante 30 minutos al día.
- Llevar un ritmo de vida ordenado, manteniendo unos horarios fijos para acostarse y levantarse, y también para comer.
¿Qué complementos alimenticios son indicados para ayudar a mitigar los efectos de la astenia primaveral?
Desde Dietética Ricard, recomendamos tomar Vigor Total de SANTIVERI. Es un suplemento alimenticio que contribuye a reducir el cansancio y la fatiga, al metabolismo energértico normal, a la protección de las células frente al estrés oxidativo, el funcionamiento normal del sistema inmunitario y el funcionamiento normal del sistema nervioso.
Vigor total de SANTIVERI contiene Algas Kelp, lecitina de Soja, levadura de cerveza, germen de trigo, vitamina C y polen que proporciona energía y vigor y aminora los efectos del cansancio y la fatiga que experimenta nuestro cuerpo día a día.
Lecitina de soja
La lecitina es una sustancia que se encuentra de manera abundante en las membranas de las células. La lecitina de soja es un nutriente que ayuda a mejorar el estado de nuestro sistema nervioso, y aporta a nuestro organismo fibra, vitaminas del complejo B y ácidos grasos Omega 3.
Algas Kelp
Las algas Kelp son unas algas marinas que poseen altos contenidos de vitaminas y minerales que ayudan a mejorar el metabolismo y aportan energía de manera natural a nuestro organismo.
Levadura de cerveza
La lavadura de cerveza aporta vitaminas del complejo B y minerales importantes para el funcionamiento de nuestro cuerpo, ya que constituye altas dosis de energía.
Germen de trigo
El germen de trigo también supone un buen aporte de vitaminas del grupo B y de minerales que ayudan a evitar la astenia, la depresión o el estrés.
¿Qué puedo hacer para sobrellevar los efectos de la astenia primaveral?
- Además de tomar un complemento nutricional, también te recomendamos que:
- Mantengas una dieta saludable y equilibrada
- Ejercicio moderado a diario
- Descansar y dormir las horas necesarias, e intentar no pasar demasiado tiempo en la cama
- Organiza tu día a día y dedica tiempo a relajarse. La meditación es una buena técnica.